Les Entrainements Adultes 2016 / 2017

Entrainements natation:

Cette année nous avons choisi de faire nager tous les adhérents du club ensemble (loisirs, performances, masters et triathlètes) , mais par groupes de 3 niveaux

Niveau 1:  Débutant et niveau moyen (entrainement le mercredi, jeudi et vendredi).

Niveau 2:  Bon nageur (entrainement le mercredi, jeudi et vendredi).

Niveau 3:  Très bon nageur (entrainement le lundi, jeudi et vendredi).

Voir planning entrainement natation club (à venir)

Entrainements  course à pied:

Assurée par le club Oxygène. Vous y êtes tous les bienvenus (mardi et jeudi, départ 19h de Fongravey- voir site du club Oxygène).

Entrainements vélo:

les entraînements sont assurés par des entraîneurs bénévoles BF5 et BF4. Ils se déroulent le samedi et le dimanche matin avec un départ à 9h30, du parking de la piscine.
Règle des sorties : on part tous ensemble, on revient tous ensemble.
le port du casque est obligatoire.
En période de pré-compétition, on profite de ces sorties pour faire des enchaînements vélo- course à pied.


Pour le samedi matin : ouvert à tous (jeunes, moins jeunes, débutants, confirmés). Parcours dans le Médoc, entre 50 et 60 km. (environ 2h). On apprend à rouler en groupe, à prendre des relais, on travaille sur les fréquences de pédalage, le positionnement sur le vélo.

Pour le dimanche matin : Parcours en rive droite plus difficile que le samedi. Entre 70 et 80 km (environ 2h30). On en profite pour faire du travail en côte, du renforcement musculaire. Après chaque montée, le groupe se retrouve pour repartir ensemble.

Les entraineurs bénévoles ayant aussi des objectifs personnels, doivent savoir s’ils bloquent un entrainement pour le club. Afin d’éviter de se retrouver seul, nous vous demandons de prévenir Philippe, Gilles ou Guy de votre participation ou non par mail ou sms.

Philippe : esb.nat.tri.triathlon@gmail.com tél : 06 70 36 83 56

Gilles : gillescier@free.fr tél : 06 83 30 06 98

Guy : caychac.g@orange.fr tél : 06 37 99 89 43

 

 

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